永利会靠谱吗·元气少女陈意涵,怀孕只重了8斤,原来她平时都是这么吃的

2020-01-11 19:38:03编辑:admin

永利会靠谱吗·元气少女陈意涵,怀孕只重了8斤,原来她平时都是这么吃的

永利会靠谱吗,生孩子最伤元气了,娱乐圈多少女神,生完娃之后气色秒不如从前。而陈意涵却成了娱乐圈里的意外,在外界看来,陈意涵就是元气少女,没想到生完孩子之后的陈意涵,不仅样貌几乎没有变化,甚至在怀孕期间,陈意涵只重了8斤。这个重量,除去母体内孩子的重量和羊水的重量,陈意涵甚至可能还在怀孕期间瘦了!

其实陈意涵之所以这么多年都保持一个好的状态,离不开陈意涵的一个习惯,就是长年坚持运动。陈意涵曾经上过几次真人秀节目,无意中透露了自己的这个习惯。天还没亮,当所有明星嘉宾还窝在床上睡懒觉的时候,陈意涵衣衫单薄的就出发了,在外面参加了多少天的节目,陈意涵就坚持了多少天的晨跑。每次几乎都不低于五公里,从陈意涵从容淡定的表现中就可以看得出,陈意涵绝对是跑步老手了。除了跑步,还有瑜伽、普拉提以及各种有氧运动,陈意涵都很喜欢。就连怀孕期间,陈意涵都从未停止过运动。

当然,除了运动,陈意涵在吃的方面也很讲究。虽然偶尔会放肆吃点火锅之类等高热量食物,但是陈意涵平时大部分时间的饮食,都是以高蛋白、高纤,外加少量谷物为主的。

像陈意涵这种喜欢运动的人,平时吃的最多的就是富含高蛋白的肉类了,比如说牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、虾以及各种海鲜等,都是陈意涵的最爱。陈意涵的体脂率很低,肌肉比例很高。这要归功于她的运动习惯和饮食习惯。

蛋白质是肌肉形成的主要来源,促进蛋白质的形成,而且蛋白质的分子颗粒比较大,更容易抗饿。所以多吃蛋白质的人,更容易促进肌肉的形成。而肌肉的优势不仅在于会让体型更有型好看,肌肉的基础代谢要高于脂肪。同重量的人,从事相同的运动,肌肉多的人消耗的热量更多,这便是易瘦体质。

而富含高纤维的各种蔬菜,有助于帮助肠道排毒,补充各种维生素。陈意涵的三餐,几乎顿顿都离不开这两样。

而主食,其实是最应该少吃的。陈意涵虽然经常运动,可也会控制主食的量。陈意涵在《幸福三重奏》中就有提过,说自己很不喜欢吃甜食,这是非常好的饮食习惯。其实各种主食摄入后,就会在体内转化为糖,所以陈意涵很少吃面包、面条这类食物,吃主食,也会吃一些糙米、粗粮等。

良好的运动习惯和饮食习惯,让37岁的陈意涵依旧有着少女容颜和少女心态。也许这就是一种“延时收益”吧。你今天吃进去的东西、做过的运动,不一定马上会有成果,但是只要你坚持,你的努力总不会辜负你!陈意涵就是最好的例子!